El Estiramiento de la Oración, también conocido como Postura del Niño, es una posición reparadora. Alarga la columna vertebral, estira la parte baja de la espalda y abre las caderas.
Esta postura es perfecta para aliviar la tensión después de estar sentado mucho tiempo, levantar objetos o hacer ejercicio.
El suave estiramiento en el suelo fomenta la respiración profunda. Mejora la relajación y la flexibilidad en toda la cadena posterior.
Beneficios del ejercicio – Estiramiento de la Oración / Postura del Niño
- Alivia la tensión en la espalda y los hombros
- Estira caderas, columna y dorsales
- Promueve la relajación y la respiración profunda
- Mejora la flexibilidad y la postura
- Reduce la rigidez de la zona lumbar por estar sentado
- Calma el sistema nervioso después de la actividad
Preguntas frecuentes sobre este ejercicio: Estiramiento de la Oración / Postura del Niño
¿Qué músculos se activan con este ejercicio?
- Latissimus dorsi (Musculus latissimus dorsi): se estira a lo largo de la espalda para un alargamiento espinal completo.
- Erector spinae (Musculi erector spinae): apoya la extensión y movilidad espinal.
- Gluteus maximus (Musculus gluteus maximus): se alarga a medida que las caderas se flexionan durante el estiramiento.
- Deltoids (Musculi deltoidei): ayudan en la extensión del hombro durante el alcance hacia adelante.
- Trapezius (Musculus trapezius): se relaja para aliviar la tensión de la parte superior de la espalda.
¿Con qué frecuencia realizarlo?
Se recomienda realizar este ejercicio 2-3 veces al día
¿Existen contraindicaciones o precauciones?
Detente si sientes dolor en las rodillas, la parte baja de la espalda o los hombros durante el estiramiento.








