El Cuádriceps de Arco Corto (SAQ) es un ejercicio de pierna controlado. Fortalece los cuádriceps sin estresar la articulación de la rodilla.Al levantar la pierna sobre un pequeño rollo o almohada, mejora la activación muscular. Apoya la estabilidad de la rodilla y mejora la recuperación de cirugías o inactividad prolongada.Es perfecto para la rehabilitación temprana y el fortalecimiento suave.
Beneficios del ejercicio – Cuádriceps de Arco Corto (SAQ)
- Fortalece los cuádriceps sin tensión articular
- Mejora el control y la estabilidad de la rodilla
- Ayuda a la recuperación después de una cirugía o lesión de rodilla
- Promueve una mejor función y resistencia de las piernas
- Fomenta la circulación y el tono muscular
- Suave y seguro para todos los niveles de condición física
Preguntas frecuentes sobre este ejercicio Cuádriceps de Arco Corto (SAQ)
Qué músculos trabajan en este ejercicio
- Cuádriceps femoral (Musculus quadriceps femoris): extiende la rodilla y estabiliza la rótula.
- Vasto medial oblicuo (VMO): apoya el seguimiento y la alineación adecuados de la rodilla.
- Recto femoral (Musculus rectus femoris): ayuda en la flexión de la cadera y la extensión de la rodilla.
- Vasto lateral e intermedio: contribuyen a la fuerza de extensión de la rodilla.
Con qué frecuencia realizarlo
Se recomienda realizar este ejercicio 2-3 veces al día
Cuándo detenerse
Deténgase si siente dolor agudo en la rodilla, bloqueo o hinchazón durante el movimiento.









