El Estiramiento de Gato-Perro es una secuencia de movimientos suaves. Moviliza toda la columna vertebral desde el cuello hasta la zona lumbar.Este estiramiento ayuda a liberar la rigidez y promueve la circulación. También mejora el control del movimiento espinal.La práctica regular de este sencillo estiramiento puede reducir el dolor de espalda. Mejora la postura y mantiene tu columna flexible y saludable.
Beneficios del ejercicio – Estiramiento de Gato-Perro
- Mejora la flexibilidad de toda la columna vertebral
- Promueve el flujo sanguíneo y la movilidad articular
- Reduce la rigidez de estar sentado prolongadamente
- Fortalece los estabilizadores espinales profundos
- Fomenta la respiración consciente y la relajación
- Ayuda a alinear la postura y la coordinación en nuevas líneas.
Preguntas frecuentes sobre este ejercicio Estiramiento de Gato-Perro
Qué músculos trabajan en este ejercicio
- Erectores de la columna (Musculi erector spinae): extiende y soporta la columna vertebral.
- Recto abdominal (Musculus rectus abdominis): flexiona la columna durante la posición del gato.
- Multífido (Musculus multifidus): estabiliza los segmentos espinales.
- Trapecio (Musculus trapezius): ayuda con el movimiento del cuello y los hombros.
- Glúteo mayor (Musculus gluteus maximus): se activa durante la extensión espinal.
Con qué frecuencia realizarlo
Se recomienda realizar este ejercicio 2-3 veces al día
Cuándo detenerse
Detente inmediatamente si sientes dolor agudo, pellizcos o molestias en el cuello o la zona lumbar.








