ejercicio
Esta rotación suave mejora la movilidad de la columna, alivia tensiones en la espalda y activa los músculos del core. Ideal para personas sedentarias.
Este estiramiento sentado relaja el cuadrado lumbar, mejora la flexibilidad y alivia el dolor en la parte baja de la espalda. Ideal para personas sedentarias.
Esta postura ayuda a liberar tensión en la zona glútea, estira el músculo piriforme y puede aliviar el dolor del nervio ciático.
Esta suave inclinación pélvica activa los músculos profundos del tronco, mejora la movilidad lumbar y ayuda a aliviar tensiones por mala postura.
Este estiramiento sentado ayuda a liberar tensión en la zona lumbar, mejora la flexibilidad de la cadera y alivia molestias posturales.
Este estiramiento reduce la rigidez en la parte posterior de las piernas, mejora la flexibilidad y alivia la tensión en la zona lumbar.
