El ROM de Extensión y Flexión de Muñeca con Flexión de Codo mejora la flexibilidad y el control en la articulación de la muñeca. Mantiene la estabilidad del codo y es especialmente útil para aquellos con rigidez por movimientos repetitivos de la mano o molestias en los tendones en etapa temprana.
El movimiento suave ayuda a restaurar la movilidad y reducir la tensión. También promueve la circulación a través de los músculos de la muñeca y el antebrazo.
Beneficios del ejercicio – ROM de Extensión y Flexión de Muñeca con Flexión de Codo
- Mejora la movilidad de la muñeca y el antebrazo
- Fortalece los músculos flexores y extensores
- Promueve la circulación y la lubricación articular
- Ayuda a la recuperación de uso excesivo o esguinces
- Apoya un mejor control de la mano y el agarre
- Ejercicio sencillo para el cuidado diario de la muñeca
Preguntas frecuentes sobre este ejercicio: ROM de Extensión y Flexión de Muñeca con Flexión de Codo
¿Qué músculos se activan con este ejercicio?
- Flexor carpi radialis (Músculo flexor radial del carpo): flexiona y estabiliza la muñeca.
- Extensor carpi radialis longus y brevis (Músculos extensores radiales del carpo): extienden y apoyan el control de la muñeca.
- Flexor carpi ulnaris (Músculo flexor cubital del carpo): ayuda en la flexión de la muñeca y la desviación cubital.
- Extensor carpi ulnaris (Músculo extensor cubital del carpo): ayuda en la extensión y estabilización de la muñeca.
- Pronator teres (Músculo pronador redondo): ayuda a mantener la rotación del antebrazo durante el movimiento.
¿Con qué frecuencia realizarlo?
Se recomienda realizar este ejercicio 2-3 veces al día
¿Existen contraindicaciones o precauciones?
Deténgase inmediatamente si se produce dolor, hormigueo o entumecimiento durante el movimiento.








