dolor de espalda
Descubre 10 ejercicios eficaces para aliviar el dolor de espalda baja, fortalecer músculos y mejorar tu postura.
Estira tu espalda sin salir de la cama. Estos 5 movimientos suaves pueden ayudarte a reducir el dolor y mejorar tu movilidad diaria.
Descubre ejercicios sencillos que puedes hacer sentado para aliviar el dolor de espalda y mejorar tu movilidad diaria.
Esta rotación suave mejora la movilidad de la columna, alivia tensiones en la espalda y activa los músculos del core. Ideal para personas sedentarias.
Este estiramiento sentado relaja el cuadrado lumbar, mejora la flexibilidad y alivia el dolor en la parte baja de la espalda. Ideal para personas sedentarias.
Esta postura ayuda a liberar tensión en la zona glútea, estira el músculo piriforme y puede aliviar el dolor del nervio ciático.
